Силовая тренировка по жиму лежа. Проект жим 200 продолжается.

Автор Maksim Inshakov
Силовая тренировка по жиму лежа. Проект жим 200 продолжается.

Всех приветствую.

Сегодня поговорим с вами. Как правильно жать много жать. Красиво жить с чего начинается же естественно в первую очередь же начинается с разминки лично моё мнение.

Не поленитесь начните разминку с пустого грифа не надо.

Там же этому этого начинать — это разминку субъектом на 100 повторение вот достаточно нескольких повторений. Да ответь как у меня до в жиме. Я начала пустого грифа на 4 повторений с 70 на 400 на 420 на 4 на 140 на 452 на 3 раза уже пришёл бы к основным подходом сколько делать основных подходов. Ну и, что именем — это четыре подхода ну максимум, что — это 6 подходов. Ну всё такая же в зависимости от. Как у вас там уже. Там все вы там делаете пирамида там там естественно получается там подходов больше да даже я в жизни подделывают небольшие давал силовой же мне тут небольшие дожимы по делу естественно то не по луже мы — это больше похоже на удержание потому, что глупая просто побоялся же как бы — это делать до него. Мало ли, что там продаётся певец большой там 180 кг потому, что уже у меня был негативный опыт живи ради страховки. Да там было даже без был небольшой квадрат 135 — это представление наше сделал. Я болела была температура у меня просто придавило были замки не было как здесь страховочных отстойник внизу. Да и я. Сломал ребро приятного дня. Ну так-то да есть. Куда делся режим шутки всё-таки страхование. Как правильно жать штангу с ним состоятельные с помощью ассистента. Лучше всех. Что штангу вам подавали локтя обязательно должны быть выпрямлены штанга зафиксировано всё пошла команда. Старт днём самогон на груди обязательно дела на груди обязательно пауза там она может быть там секунду там полторы секунды от субъективных обязательно голова ступни ног должны быть прижаты никакие там лишнее движение там приподнимание не должно быть всё штангу также помощью штампа пожаре локти должны быть обязательно. Когда вы примерно переходовой пожали штанга должна быть зафиксирована дается команда настоечки. Ну ещё такой момент расстояние между руками на грифе который измеряется указательным пальцем не должна превышать 81 см вот есть ответ такой совет. Когда делать делайте первый повторение с паузой как выйти на видео у меня там всегда 1 повторение. Она идёт с паузой для чего — это вообще-то нужно до нужно — это вообще до к кому-то первую очередь — это нужно для тех людей которые там выступает на соревнованиях или будут выступать на соревнованиях потому, что проблема паузу до существуют для многих спортсменов которые на тренировках в хасане и пауза при просто принадлежать тоже когда дают команду же там старший судья там жим штанги начинает давить или там уже не дожимает потому, что пауза отнимает. Очень много сил, что ещё можно вживить посоветовать вам посоветуют только ещё могу одно. Да когда вот сделали пауза по возможности до попытайтесь разогнать, что — это вам уже — это вот такой личный совет набирайте скорость будет проще сжать медленно. Ну ещё видно таких этому условию тренируюсь. Какая скамейка. Ну конечно — это конечно жёстко. Ну, что ж так много жрать надо просто много жать ребята я в таких условиях тренироваться куда деваться эконом-класса пиздец да. Когда ещё будете ждать обязательно берите утром на видео видно всегда гриф замок потому, что были случаи когда люди этих сил физиологии или каким-то другим причинам брали по-другому. Да и просто были случаи летального исхода. Ну, что ещё могу напоследок вам посоветовать всегда в конце тренировки делать подходов разводку с гантелями в наклоне. Ну через кого-то на чужих ошибках в частности на моих ошибках того, что у меня проблемы с осанкой, а потому, что жив очень портит осанку всё. Ребята давайте до новых встреч на связи увидимся пока.

0 комментариев
0

Читайте также