Беговая дорожка. Тренировка в зале. Бег.

Автор Pavel Shevchuk
Беговая дорожка. Тренировка в зале. Бег.

Всем привет.

С вами. Павел и. Андрей Всем привет.

Сегодня вы решили разнообразить.

Начни тренировки и переместились спортзал на беговой дорожке. Мы решили вам немножко рассказать. Вот она царство беговых дорожек царство там где можно бегать в любую погоду. Почему готовности по дорожке и самое важное тонкости, а то, что испарение которая будет происходить атлас она будет видео блокада их. Посоветуй здесь нет если этим кондиционирования навсегда работает на определённую температуру поэтому дорожка позволит нам полностью пропотеть про работу и как вывести мошку дорожки они все моторного типа — это дорожки которые не позволяют избежать так скажем за счет силы своих ног путем ног по крутящемся ленте сейчас уже существует инновационные дорожки называемого. Давай эти дорожки работает не на электрической тяге как все дорожки на которых мы сегодня будем работать если дорожки работают носили атлета то есть дорожки выполнил специальным образом. Как вы можете видеть на видео которое позволяет набирать и управлять контролировать скорость ответом за счёт собственных ног собственных сил моих выполнять сегодня работу будем на обычных беговых дорожках которые есть в каждом фитнес-клубе в гости внедорожник управления сейчас немножко. Вы с ним познакомлю, но я думаю, что вы с легкостью разберётесь с управлением своей дорожкой которые есть в ваши услуги на всех дорожках есть из регулировок — это всегда регулировка скорости скорости и регулировка угла наклона. То есть можно имитировать бег в горку либо ходьбу. Если Вы только начинаете. Да в принципе — это хороший способ набрать физическую укрепить мышцы связки и снизить 1 килограмм именно за счёт ходьбы и борьбы с нагрузкой то есть ходьбы в гору. То есть можно выставить угол экспериментировать также существуют различные программы которые позволяют разнообразить бег — это всё возможное холму склоны случайные подъёмы спуски. То есть она делает в принципе ваш бег неожиданно интересным и нагрузки не забываем про безопасность на каждой дорожки есть такая клипса которая крепится к телу. Если только начал — это зачастую может такое случиться, что вы повернули голову и немножко так начинает закручивать вот поэтому. Этот спор может спасти вас от неминуемого он цепляется на пояс набирается скорость. И вот что-то идет не так теряется контроль днём, и дорожка останавливается останавливаться на достаточно быстро то есть принципе — это позволит вам сориентироваться схватиться за поручни. Какие средства установить контроль над своим положением мы сделаем 3 км после чего сделан угол наклона 8Г сразу покажем сколько до Google восьмёрочка современная дорожка будет наклона не сильно, но достаточно для того чтобы ощутить полную мышечную нагрузку на все мышцы которые могут стать независимым быть на беговой дорожке потому, что всё-таки немножко есть отличие от простого бега по грунту дорожка фронтовая по асфальту здесь чтобы загрузить больше мышц у. Вани как хоронили мы делаем наклон и серия будет идти чём по 600 м отдыха никаких 7 повторение поэтому начинаю. Хорошая работа хороший фото сделали три круга получается угол 8 градусов места горка ориентир не скорость, а путь путь максимальное значение 172 удара, но диапазон 160 170. Так примерно скоро убираем. Сколько держать по максимально верхней планки побегаем километр дом 600m заметка заметка уже под нулевым углом просто лёгкое для восстановления, но отпуск например сейчас время устанавливается 138 было 172 пробежал 200 м за всё нормализовалось интересная работа не знаю как. Семь кругов на третьем ощущение закончить. Вы закончили наша тренировку плюсы беговой дорожке неоспоримая на ней. Вы точно можете оттачивать технику постановка стопы и тренировать тренироваться в конкретных пульсовых зонах. И, что самое главное — это как в нашей местности если у вас плоские плоские плоские город санкт-петербург то достаточно сложно найти горки для тренировок именно не в горизонтальной поверхности, а именно по вертикали. Что хорошо всё на связках на мышцах и в целом на сердечно-сосудистой системе тренировка просто для меня по ощущениям отличалась от того, что мы делаем обычно на улице то есть. Андрея и вот сегодня предложил какой уникальный опыт получить потренироваться в горку на дорожке, что ранее в принципе мы не практиковали. Ну за исключением каких-то элементов отдельных. А вот именно полноценную интервальную тренировку в горку, но прямо интересно всем рекомендуем повторить свои ощущения в комментариях нам будет интересно ваш опыт работы с. Беговой дорожкой ваш опыт в принципе пользования дорожкой, а может быть и какие-то другие лайфхаки которых мы сказали сегодня обязательно их на своём примере повторим и ещё будет следующий — это тест на силу и выносливость как он называется блин не забыли этот тест. Купера тест. Купера в следующем ролике мы покажем проведём тест. Купера расскажем, что — это такое для кого он нужен целом, что он показывает самое важное про беговую дорожку беговая дорожка — это тренер которым ты не поспоришь поставили сегодня город q8 — это провинциальный город 48 наклон будет супер поэтому пишите ставьте лайки и. Подписывайтесь на наш канал. Павел Андрей и бег по ГОСТ.

0 комментариев
0

Читайте также