Эллиптический тренажер KETTLER Elyx 5 видео

Автор Vera Abramova
Эллиптический тренажер KETTLER Elyx 5 видео

Давай начнем разминку.

Но сегодня мы разминаемся на самом тренажере. Ирина Вставай он не двигается почему-то замок правильно качаем открываем замок и можно смело начинаю тренировку. Безопасность детей прежде всего с быстрого старта компьютер сразу включает базу программу.

Ирина добавляет на плюс пять маленьких делений может аргумента позволяет очень плавно и с очень большим диапазоном сопротивление оставаясь при этом в комфортном режиме работает то, что двигаемся лёгкий лёгкий уровень нагрузки специально — это чтобы постепенно подготовить ваше тело ваши мышцы нагрузки.

Да конечно. И мы сегодня узнаем. Гроза об этом тренажёре мы сделаем фитнес тест мы проверим. Ирину А сколько она физически подготовлена и мы постоянно специальную программу тренировочные уже более. Серьёзно — это чтобы. Ирина нагрузка вывести эффект от занятий на данном оборудовании. Ты готова. Конечно будет интересно узнать 100% будет интересно сейчас постепенно нагрузку чтобы пульс поднимался выше вверх и наши сердца был готов к основной части занятия вперёд ещё пару деление на плюс комфортной зоне. Что даёт этот тренажёр любит оборудование. Как вы думаете он дает первое укрепление мышц второе укрепление 3 лучший работы всей сердечно-сосудистой системы плюсом укрепляем наш лёгкий наш систему снимаем стресс повышает настроение настраивается эндорфины гормоны счастья радости, а почему. Потому, что во-первых он эстетичен красит функционален и эффективен. Не забудьте, что каждый раз перед началом любой тренировки нужно сделать небольшую 1 минуту у вас будет занимать хотя бы минимум 35 минут. Чтобы подготовить ваше тело хороший нагрузки эффективные тренировки сейчас как раз этим занимается готовим тебя к основной части занятия дела маленько плохо замедлением темпа. Ирина останавливается убираем руки с тренажера фиксируем педали подтягиваешься живота прощения плеч небольшая составная перед началом основной части тренировки латина дыхание вдох вы плечи вниз работает с максимальной амплитуды вашим плечевом суставе. Руки Вверх и вниз на раскрытие плеч мы расширяем грудную клетку готовить сердце легкие хорошие динамичный работе ещё два раза ещё один раз. Хорошо пойду замок вытягивает. Руки Вверх каждую мышцу и выдох плана стороны из пальца поймать замок открываем плечи поднимает листья вверх широкая грудная клетка больше места для лёгких сердца моё место конечно отлично. Круг Ну, что опять начинаем лёгкие движения — это будет недолго чтобы отмечать Accent нагрузки на какую-либо часть тела допустим у вас проблема зона — это мышцы ног и бёдер вот примеру предположим. Что можно сделать на этом тренажёре мудрая в. Лукино Нижний поручень потому, что нагрузку все усилия на нижнюю часть тела и мышцы ног в чём плюсы тренажёр работает все мышцы работают внутренняя и внешняя передняя задняя поверхность бедра. А — это значит очень быстро отбивается нужных нам результатов. Если вдруг чтобы у нас стали сильнее красивые руки пришли в тонус мы беремся за ручки можно чуть-чуть расслабить ноги где-то акцент работы насчёт рук ты сам этого нагрузку на верхнюю часть тела и также на мышцы живота ощущение корпуса и плеч. Мы работаем мышцами пресса включается в работу. Значит мы быстрее. Худеем и верхней частью тела — это очень удобно и эффективно отлично снова маленькая пауза 8 программ внутри данного компьютера и мы все. Будем пробовать разные варианты попробуем конечно выбираем нужно сделать. Я люблю мучить людей такая профессия импульса зависимого программу. То есть мы работы зависимости от работы наши там будут убирать нужно для нас нагрузку и сопротивление вперед выбор за нами возраст. Я помню. Тебе 18 лет и там обманываешь мыслями максимальное значение пульса и чуть-чуть снижаем потому что. Ирина сегодня устала немножко после учеба сегодня. Да давай идём дальше процент отношу максимальный пульс. Мы играем в 65% — это значит ногтём будет идти на жиросжигание самая эффективная часть тренировки начальный уровень нагрузки кое-что очень большой диапазон мы начнём с оставаться. Ты же у нас тонированное да конечно. Ну, что же мы готовы. Я готов тоже готов нужно начинать вперёд OK мы были программу и начинаем работать. И сейчас мы вместе макцентр работы на. Нижней полке 5 наши бедра подтягивает ягодицы ставить руки на датчики пульса и сразу компьютер начинает считывать работу нашего сердца соответственно регулировать нагрузку в зависимости от того как бьётся наше сердце ты можешь постепенно увеличивать. И говори, что ты чувствуешь. Ты, что ты видишь на мониторе 115 поднимается поднимаются ещё как. Конечно мы же тренируемся сразу реагирует на изменение пульса будет помогать с утра нужно нагрузке 98% и вышли на уровень максимальный которые мне задали в компьютере вот если он пищал вы, что пусть поднялся в слишком высоко. Мы вышли за максимальный пульс тренировочный поэтому можно чуть-чуть снизить. Темп — это он на карбюратор не позволит вам во время тренировки и оставаться в нужны тренировочной зоне бывают максимальных результатов тренажёр тихий поздно вечером рано утром и никому не мешать никому не мешать тоже собачка которая спит рядом. Ну, что как ты работаешь ты. Как твои ноги работает. Расскажи ощущение ты что. нагрузка на бедрах до и причём работают все мышцы как ей говорила конечно укрепляется ноги очень быстро приходит в тонус ещё очень важно следить за техникой движений работы на эллипсоиде необходимо держать правильную осанку. Элисте на любых тренажерах правильная осанка — это открытые плечи опущены вниз потянутой мышцы живота с лекарством в колене не блокируйте суставы по, что пока. Ирина работает получает удовольствие и подтягиваем мышцы приходят в тонус всё расскажу и напомню вам о том, что у нас есть USB вход с обратной стороны который позволяет вам соединять. Донат рожок с вашим компьютером и отслеживать.

0 комментариев
0

Читайте также