интенсивная тренировка для ног и ягодиц

Автор Lyudmila Yeriomenko
интенсивная тренировка для ног и ягодиц

Здравствуйте.

Мы рады, что вы с нами сегодня мне привезти тренировочку тренировка будет проведена на нижнюю часть нашего тела на годичном мышца бицепс бедра внутренняя поверхность бедра тренер нашего клуба. Анастасия на примере anastasimo сейчас покажем жим лежа один из моих любимых тренажеров. Как правильно и не только для мужчин и для женщин делать дома упражнения.

Я имею в виду правильно.

В каком плане я очень бережно всегда отношусь коленным суставом и фигуры женской. В чем отличие от мужской женщины не любят накачать квадрицепсы передняя поверхность бедра четырёхглавая мышца бедра вот сейчас надо нам тренажере мы покажем нюансы техники выполнения как мужчины жмут ногами как женщины живут и. Нужно ли — это вообще потому, что там недавно вызывали прочитала, что типа там один из самых опасных травм и так далее смотрите он самый безопасный тренажёры здесь нету практически никому никогда не убила. Обратите внимание омывается стопоры. Если человек не смог приподнять. Вес вес падает на стопор на любом уровне я могу остановить движение траекторию защелкнуть себе рукоятками остановить платформы на любом уровне вот самое главное до основные моменты пользования данным тренажёром заменяют на принципе имитируют приседания со штангой когда мы приседаем самая огромная на отдых на позвоночник позвоночник значительно мягче и нежнее мужского поэтому я от женщины хотят создать красивую водичку для этого я жим приседания со штангой для многих других игры звук проблемы с позвоночником заменяй на жим лежа для того чтобы не дать нагрузку на позвоночник. Обратите внимание танки я водички. Вот вот отсюда когда мы смотрите. Мы сели как бы в кресло отрывать запрещено то, что ты подними. Так как только вы начинаете открывать то вся нагрузка автоматически перемещается с юга на поясницу — это делать нельзя так отрывать запрещено от сидения вмерла приклеили и ягодичную мышцу кастомка — это раз во-вторых. Теперь давайте следим за получением основная ошибка всех когда ребята особенно жмут ногами у них какая они ставят ночью вот здесь где-то в постановке опять. Посмотрите в исходное положение. Но изначально уже колено практически смотрите. Я всегда говорю для того чтобы не было травма колена колено должна 90 градусов как только колено остров вся нагрузка куда приходят SMS приходит слабый связочный аппарат на колени суставы, а потом все ходят утра 50% у тебя болят колени кто вам удобно будет. Неправильно делаете упражнение поэтому обратите внимание ставится на верхний край платформы. Настенька приподнимается постановка ног будет убираем стопоры отец смотрите когда мышки на ширине плеч. Калине опускаться чуть сюда стороны не сливайте колене ниже. А теперь смотрите стоп прямого угла. Если опустить чуть ниже как — это ребята делать. Куда нагрузка переместилось на квадрицепс женщины не любят и во-вторых нагрузка приходится на колени выдох поднимаем 04 для женщин более приемлема ногами постановка ног. Широкая постановка ног на 45 градусов в нагрузке считайте что. Носкова Снег давление идёт только на карточку туда дальше подмышечных впадин и примечаем нагрузку на ягодичную мышцу и внутреннюю поверхность бедра. Обратите внимание розочка и прямой угол в колене задержать. Когда приходят ко мне женщины у них большие ягодичные мышцы. Папочка большой не хотят просушить. Я даю упражнения в этом тренажёре на сайте пропустите держать 10 секунд 230 они делают у меня садику уменьшает слушать би-2 слушать ягодичную мышцу когда фигура как у. Насти просто надо красивую круглую ягодичную мышцу создать мы берём больше веса здесь можно брать потому, что мы позвоночнике заливались нагрузки и обязательно правильное дыхание выдох, а ещё один маленький диванчик мало того чтобы никогда не сделаем здесь колени острое в данном случае ещё когда поднимаем веса это. Покажи как люди делают захлопывает колени самое травмирую упражнение вот когда вы делали и как говорят положение захлопнуть состав всё высчитать каюк не закапывайте до конца до компании ваш муж уже прекращают работать. Всё смотрите с помощью какого правления в колене не происходит. А теперь мы с. Настей сегодня проделал комплекс упражнений которая всем понравится потому, что после этого вы будете чувствовать неделю, что у вас не только плохо стало и стоит уже сразу внутренняя поверхность бедра битва когда мы сделаем 33 упражнений на одну группу мышц большим весом меньше и аэробную нагрузку уже добьём сдать мы будем одной ногой наши. Покажи как ножка почти посередине стоит берём ножку от 0 до 2 имитируют выпады делаем вдох и на выдохе. Обратите внимание как. Настя лежит тренажере она чуть приподняла лопаточки она держит укреплённый брюшной пресс, а ещё один маленький нюанс забыла этого тренажера очень много людей которые недооценивай этот тренажёр они не чувствуют висок которые здесь будут большие как я захожу ребята там 200 300 400 кг, но вас награды они не чувствуют напряжение на брюшную полость и отсюда получать выигрыш выскакивает чтобы этого не было вы можете разогреться без без помощи страховочного пояса. Но как только вы берёте большие веса я вас просто умоляю оденьте тяжело атлетический сюда укрепите брюшной пресс не. Дайте одно лечим другое калечим брюшная полость она не железная она не может выдержать такой нагрузки которые вы даете себе на ноги я понимаю, что у мужчин ноги крепкие. Но пришла я не должна быть в ответе за то, что вы хотите взять — это быстро сразу накачаться поэтому обязательно одевать пояс и особенно в части пояса именно вот здесь и здесь на пояснице здесь укрепляйте брюшную полость когда берете большое.

0 комментариев
0

Читайте также