ОБУЧАЛКА | ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ | ВОРКАУТ ЦЕНТР ПРИМАТ

Автор Andrei Golubev
ОБУЧАЛКА | ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ | ВОРКАУТ ЦЕНТР ПРИМАТ

13.

Привет Сегодня мы вас научим подтягиваться на перекладине разберём самый эффективный способ который. Вас научит подтягиваться на турнике конечно же расскажем о топ 5 ошибок которые мешают вам научиться их правильно выполнить и вы неизбежно научиться подтягиваться начало покажем вам как выглядят идеальные подтягивания идеальный подтягивания. Когда вы беретесь хватом на уровне ширине плеч подтягиваться за положение, что было, что бородок пересёк перекладину и потом медленно опускайтесь вниз до полном разгибании локтевого сустава.

Также важно соблюдать правильный хват.

А я должен быть закрытый то есть мы большой палец огибая несколько. Лучше не стоит сделать обезьяний. Приморский парк когда мы палец — это ведет к обычным подтягиваниям за. Как сделать меньше и первым подводящие упражнения для того чтобы — это будет простой. Вис на перекладине вам нужно ввести — это положение до 1 минуты или в идеале до полутора минут выглядит следующим образом мы в висе на перекладине с закрытым хватом на вытянутых руках и стараемся повесить в этом положении каких сказал до полутора минут чтобы укрепить предплечья efort вторым подводящие упражнения для того чтобы освоить они будут горизонтальные подтягивания или как их еще называют австралийские подтягивания выглядит следующим образом мы находим перекладину и пробуем подтягиватся каждый подбородком прикладных и спускаемся плавно важных когда. Мы выполняем горизонтальные подтягивания важно держать весь корпус напряжение ни в коем случае не погибаем или расслабляем мышцы пресса третий вид подводящие упражнения — это подтягивание с помощью партнера здесь важно чтобы вам партнёр по мог. Дотянуться до перекладины, а потом уже план самим. Пуститься, но либо Partner прилагает к этому минимальные усилия для того чтобы вы планы пустились. Четвёртый вид подводящие упражнения — это подтягивания с помощью резинового эспандера здесь важно сосредоточиться на технике подтягивание нужно выполнять докторская при простых подтягиваний здесь важно не делать лишних рассказчик пирожков теперь перейдем к рубрике топ 5 ошибок которые мешают вам правильно научиться подтягиваться при первой наиболее когда. Мы выполняем горизонтальные подтягивания с ослабленным иммунитетом корпус 6 мы располагаем. Привет и завалинка как делать. Мне нужен 2 популярной ошибка — это когда люди делают рывок когда мы делаем варлоком игнорируем негативную фазу и наши мышцы меньше всего напрягает поэтому прости не нужно делать ни в коем случае 3 ошибка когда мы не до конца развиваем наши руки в локтевых суставах тем самым мы игнорируем полное напряжение в нашем бицепс 4 ошибка — это игнорирование негативных. То есть когда мы протянули за до перекладины и вниз резко опускаемся тем самым мы игнорируем напряжение в нужных группах мышц и, тогда вы никогда не сможете научиться спать. Так как эти попытки будут бессмысленные и 5 самая популярная ошибка когда люди с тремя сделать наибольшее количество, но не стремятся делать — это качественное грязный подтягивания на любых соревнованиях и фестивалях не будет не будут засчитываться. И тем самым вас будет гораздо медленно потому, что чистых подтягиваний ведёте в разы меньше нежели грязных друзья. Вот и подошло к концу наше первое обучающее видео где мы разобрали правильную технику о том как научиться подтягиваться рассказал. Какие мышцы задействованы. Какие не стоит совершать ошибок и целом подлива к тому чтобы вас звали идеальные виды подтягиваний для как вам формат такого видео. Запишите кстати комментарии сколько вы именно подтягивайтесь, а также пишите насколько настал для вас полезное. Да конечно ставим лайки делаем репосты отдельные лайки за девчонок. Если не поставить лайк — это девушки вот нам всем. Подписывайтесь колокольчик чтобы не пропустить следующий выпуск и до новых встреч примате пока.

0 комментариев
0

Читайте также