Предсезонка. Выпуск№1: Работа над группой мышц пресса и плечевого пояса

Автор Artur Merichev
Предсезонка. Выпуск№1: Работа над группой мышц пресса и плечевого пояса

Всем привет из санкт-петербурга.

Сегодня мы сзади. Коли расскажу вам как надо готовиться летом как тренироваться в отпуске чтобы. Быть готовым при сезон потому, что мы знаем, что предсезонка — это самая сложная часть сезона бывает 1 день сразу тесты кроссы и интервалов и скутера поэтому летом полететь отдохнуть всё остальное время надо тренироваться на сегодня мы рассмотрим на нашем.

За нашим занятие группы мышц такие как пресс и мышцы плечевого пояса и мы покажем пару таких которая может быть кто-то знает, что за не знает, но они вам дадут какой-то положительно плюс и так мы переходим к мышцам пресса у нас статическом напряжении находятся плечевой мы поднимаем ноги пятки у нас не должны касаться пола чтобы мышцы мышцы живота были постоянного напряжения и они растягиваются на тот момент.

Да вот мы делаем 20-30 повторение в одну сторону вот переходят в другую сторону. Таким образом мы тренируем каждую сторону пресса более усложненный вариант — это когда сразу работаем в двух направлениях сразу левая и правая сторона вот поехали в этот момент мышцы плечевого пояса должны стабилизировать там вообще не шаталась. Да вот от статического напряжения напрягается плечевой пояс переходим ко второму упражнению опять понимаем, что он головой и работает верхняя часть пресса приколы движение с понятием лопаток. Верхняя на 10:15 по вертикали идем вверх вот постоянно вверх понимаю — это за больше. Верхняя час, но одновременно эти все упражнения нужно делать суперсеты то есть сразу прямые косые мышцы живота и низ живота сейчас мы принимаем штангу вверх пятнышки у нас не касается пола ем и плавными движениями вверх-вниз вверх — это раз работаем порядка от 30 до 40 профессионалы делает до 50 подъема. Да иногда туда ещё привязывается грузики резиночки и таким образом работает нижняя часть пресса напрягается ещё ведро не надо вдаваться в какие-то любимые упражнения и нелюбимые до нужно идти вперёд и импровизировать со своим телом сейчас мы плавно переходим пресс баланс мы назовем его так мы стоим на полусфере спинка у нас тронута смотрит вперёд и от колена под коленом ручки прямые. Да мы выбрасываем вот примерно височная зона вот он всегда на мою руку. Да и работы вот у нас имитация. Браско и. Косых мышц живота одновременно напрягается голеностоп у нас работает ведро спина плечевой пояс таким образом при работе. Мы уже акцент делаем на все группы мышц у нас всё сейчас всё тело в работе очень важно упражнение так как. Фриске имитация броска всегда найду. Вам удобно руки или с неудобной. Вот — это упражнение отличная имитация. Браско все мышцы которые задействованы на льду сейчас приближённое к этому же упражнению, но уже более приближенные к льду опять на косые мышцы очень важно чтобы руки тоже не уходили высоко контролировать бросок всегда. Взгляд Вперёд я вижу где соперник я вижу где ворота вижу кто на трибунах сидит и постоянно постоянно в хоккейной строчки стоим постоянно таким образом опять виделся нас участвует не только косые мышцы живота у нас участвует ведро икроножная мышца спина хоккеисты профессионалы они уже должны делать постоянно на полусферах полусфера — это идеальная идеальная женская мажор аксессуар для вашего голеностопов голеностопа нужно тренировать петли баланс год тоже то же самое делаем на полусфере одновременно развивается голеностоп у нас ахиллова сухожилия растягивается. Вот и когда катание даже улучшается на одной из основных упражнений на низ живота — это мы любим хватом я ещё раз повторю любой хватом. Мы висим на турнике мышцы живота постоянно растянуты делаем круг 1 ушли 23 и делаем. Круг овал поехали с первого раз два. Это твоя постараться своё тело не расшатывать и в обратную сторону AB делаем круг таких делаем 10 повторений охлажденная 10 в одном 3 с одним кругом 30 повторений у вас доставка просто уменьшается в сауне замеры сделали делать бросок 130 там секунду уже 140-150 в момент стоечного вся у нас уже автоматических мышцы пресса мячик начинает шататься. Да И вот, а в этот момент я ещё начинаю беситься да. И в этот момент у него напрягаются мышцы его движения раз раз раз пошла по кругу — это у вас будет на льду единоборства уборка его рисуют рисуют рисуют, а он держится должен сделать еще передачу и вот мышцы всё работает парни помните, что лето — это отличное время привести себя в форму хорошенько подготовиться к сезону то, что вы делаете в зале увидеть результат на льду. Спасибо увидимся в следующих выпусках почти закончился, а для кого-то только начался кубок. Гагарина Поэтому будь всегда форме. А вы. Если вы думаете, что вы расслабились и будете потом форме, что вы заблуждаетесь сезонка творожок.

0 комментариев
0

Читайте также