Разведение рук в тренажере

Автор Ruslana Chernenko
Разведение рук в тренажере

Приветствую вас друзья.

Меня зовут. Денис Борисов. Где находится на канале hitfm.ru сейчас мы рассмотрим упражнения с помощью которого развивается задняя.

Дельта что-то вот часть — это модификация.

Махов обычно делаем махи в наклоне. А этот вариант. Махов мы делаем в тренажере соответственно мы приобретаем некоторые преимущества за счет тренажера основное преимущество заключается в том, что нагрузка с нашей пояснице когда мы делаем махи в наклоне мы вынуждены стоять на ногах и склонять корпус вперёд соответственно есть нагрузка на нашу спину когда мы сидим в тренажере соответственно мы двигаем. Вектор нагрузки у нас перпендикулярен по сравнению с упражнение махи в наклоне с гантелями потому что. Вектор идёт вдоль горизонтальной не вертикально и — это позволяет нам убрать нагрузку с нашего позвоночника соответственно мы больше можем ментальность на работе нужных мышц данном случае речь идет о задних. Дельт Ах вот в общем-то основное правило в этом упражнении такое же как и в гантелями в наклоне — это правило заключается в том, что наши дельты должны быть опущены вниз. Но в данном варианте они должны быть запущены дневник они должны опущены в сторону сторону силы в сторону. Откуда мы будем в общем-то делать. Мах Откуда мы будем тянуть снаряд то есть горизонтально если мы бы делали — это упражнение в наклоне соответственно. Вектор был бы направлен вниз мы выпускали плечи вниз так как теперь у нас век горизонтально соответственно плечи мы водим вперёд зачем — это делается для того чтобы у нас трапеция растянулась по нашей спине и не участвовала в работе. Если мы не будем выводить клещи вперёд там и часть работы будем совершать за счет наших мышц спины наша трапеции — это будет выглядеть примерно. Вот так. То есть вы видите происходит сокращение мышц спины верхних верхних отделах мышц спины и именно трапеции также упражнение у нас должно развивать задние дельты и трапеции единственный для нас вариант выключить трапецию с работы — это на протяжении всей амплитуды размажу тебя по спине то есть вывести плечи вперед и если мы выводим плечи вперед и контролируемую постоянно на протяжении амплитуды то — это позволяет нам в общем-то включить работу изолированно задние дельты смотрите как — это выглядит то есть амплитуда конечно у нас становится очень короткой, но насчёт того, что трапеция растянута работу вынуждены выполнять задние дельты по тем же причинам. А по каким я объяснял в наклоне нам. Придётся делать больше повторений потому, что туда очень коротенькая получается у нас соответственно мы должны сделать больше повторений в подходе для того чтобы время под нагрузкой было такой же как традиционных упражнениях, но короткая амплитуда понятным причинам чтобы не включалась трапеция если мы сделаем амплитуду более длительной у нас начнёшь встречаться то, что нам не нужно а. Наша задача изолированная проработка. Хватай можно использовать самые разные можно брать в прямой хват можно попробовать обратный хват. Можно попробовать. Даже хват на одной линии когда ладони находятся на одной линии в принципе упражнение — это не столь важно потому, что у нас соединение с плечевым суставом происходит через локтевой соответственно. Под каким углом находится там у вас руки, но не принципиально главное — это положение было комфортным и позволяла. Вам удобно напрягать заднюю. Дельфин Дельту. В общем — это махи в тренажере на заднюю Дельту.

0 комментариев
0

Читайте также