С каким весом гантель тренироваться боксеру для скорости удара и выносливости рук

Автор Ivan Samoilov
С каким весом гантель тренироваться боксеру для скорости удара и выносливости рук

Привет бойцы меня зовут.

Антон меня видео спрашивали. Какие гантели лучше использовать для бокса для силы удара до скорости для резкости и сегодня мы поговорим об этом. Какие выбрать.

Как правильно с ними работать чтобы не навредить себе ее здесь не золотого правила работать 1% от собственного веса гантели выбрать.

То есть если увидите 50 кг вам нужно рано утром если у вас вес 100 кг вы берете 1 кг то есть — это золотое правило чтобы навредить себе чтобы не повредить в руки и так далее, но мы в своё время советских советские гантели у нас были такие обрезки металла ну главное 400 они были то с ними в чём плюсы. Вы можете взять спокойно работать у вас на выносливость идёт работа играть в боксе, что нужно быстро бить нужно постоянно бить нужна хорошая выносливость хорошая скорость вот здесь мой красный работаем математике и работаем с два-три раза можем отработать спокойно отрабатывая и увеличивая и усиливая свои навыки есть один минус за. Почему нельзя так. Казалось бы можно взять там больше веса и ещё сильнее. Да куда же круто. Зачем маленький брат зале большие погнали, но нет есть везде. Золотое правило какую-то какие-то нюансы которые нужно учитывать есть ребята которые должны. Волков приходят и без гантель просто бьют удары. И повреждают тем самым свои локти потому, что останавливает рвоту импульс останавливается. Не потому, что вы напрягайте мышцы. Да просто потому, что идет удар сустав то есть в состав восстановить. Вашу руку и получается идет удар сустав удар удар удар этим самым постоянно на заставу идёт напряжение и. Однажды может повредиться если вы берете гантели соответственно вот этот вот сила удара сила, тогда я на увеличивается и быстрее шансы того, что выйдет из строя намного выше я быстрее может произойти, если возьмёте 25 кг — это вообще может быть через партнеров всё говорить. В общем мы работаем для здоровья чтобы быть здоровым и, что будет сильными не какой скоростью должен идти в ущерб здоровью. Ну кроме профессионального там же свои правила свои задачи. Как правильно работать с гантелями. Вы должны останавливать свой кулак свой свою руку мышцами не суставами, а мышцами до 8 выкинуть выкинуть выкинуть выкинуть выкинуть выкинули. Пусть эта девочка выберите гантели — это процедура килограмм. Не начинайте работать. Да здесь уже по одному килограмму можно работать на максимум то есть мы взяли гантели и промываете жёстко быстро, но как можете я показал работу 20 кг. Да здесь соответственно. Я не должен работать нам не должны работать здесь увеличивается. Риск повреждения руки поэтому вы проживаете с такими гантелями. Нина Максим вы не пьёте на полную силу в чём плюсы работы с какими гантелями тоже есть вы плюс сразу и давай держите руки соответственно у вас увеличивается выносливость ваших плеч. Потому, что когда мы будем подбородка — это тяжелее сделать с двумя килограммами. Кроме того я чувствую как проходят. Мои удары. Какие мышцы задействуются капли туда всё — это я чувствую то есть зависимости от ваших алгоритмов работы они могут быть разные. Вы можете работать помянуть — это по 20 секунд поработали с тяжёлыми. Анталии на землю и пошли быстро пробивать всё поработали взрывы какие-то подделали взяли гантелями. До скольки работаете. Если у вас два варианта у меня допустим. Вы можете поработать 20 кг побить там 20 секунд взять по одному килограмму кабина. Макси быстрее там 20 секунд,. Если вы можете чередовать свою работу. И тем самым улучшить тебя. Но самое главное — это не навредить. То есть вы должны научиться. Вот этот момент устанавливать руку останавливать доделать какие-то маленькие axanthic сами — это надо уметь без этого ничего не будет без этого будет проблемы и очень людей ждал свои руки. Именно таким образом в этом — это очень важно. Очень важно выпьем и наши руки. Это наша инструмент нашего боксеров, а он должен быть порядке он надо держать здоровым, что всё тело и руки не были повреждены никак не был. Антон одежда видео понравилось поможет нам развиваться и становиться лучше становится сильнее подписывайтесь на канал и ставьте лайк если видео понравилось в подтверждение комментарием задавать вопросы я буду сразу отвечать на них всегда встреча.

0 комментариев
0

Читайте также