Скоростно Силовая подготовка к КХЛ хоккей

Автор Ivan Samoilov
Скоростно Силовая подготовка к КХЛ хоккей

Здравствуйте друзья.

Меня зовут. Андрей Попов. Я специалист по физподготовке.

Сегодня я вам расскажу как правильно заниматься силовой тренировкой.

Какие скобы для начала немножко маленькая. А дело в том, что в этой найти очень много информация про силовую тренировку в хоккее, но она прежде всего направлена на увеличение таких как гликолитических мышечных волокон. Да они нужны в процессе физической подготовки они нам дают или силу и скорость. Какие Но вы должны понять, что ваша тренировкой сама должна быть специфичная, а именно вы должны выносливость какие будут определяться именно силой окислительных мышечных волокон, а они развиваются. Именно, тогда когда вы делаете свои упражнения видит статодинамике, что такое статодинамический режим сделал том, что вы должны выполнять, что упражнение делается без. Ростова то есть отсутствует крайние точки расслабления мышц то есть мышца постоянно под нагрузкой вторую главное условие упражнение делается в виде большого супер подхода работа отдых работа отдых то есть один большой супер подход применим подхода вес отягощения как правило должен быть небольшим где-то 30 40% от вашего максимального веса то есть погулять и такой вес чтобы первым мне не подходит было в конце. То есть первый меня послал продолжительность 30 секунда и в конце. Вот — это во-первых подхода лёгкая 5 секунд отдохнули жжение во втором подходе уже не увеличивается где-то в последнем повторении должно быть чувство такой сильное жжение где-то 10-15 секунд секунд отдохнуть и делаем третий подход уже. Женя как бы уже увеличился и там уже работать до отказа. Какие быть быть ошибки 1 вес отягощения слишком большой и вы впервые мы не подходим у вас продолжительность на 30 секунд, а допустим 10 секунд. Женя и нет отказ наступает первым в итоге. Вы можете сильно закисляет закисляет или не будет эффект рисовать тренировки 2 2 самая большая ошибка слишком маленький времени подхода уход за одну минуту, тогда он сильно закислять и мышечные волокна и в итоге тоже опять функционалку вас проблем не будет то есть самое главное без подобрать чтобы в первом меня подходит и там по-настоящему то есть ты этим меня подходе отказ у вас уже должен быть от. Жени Ане в первом. Вот — это самое главное отказ только в третьем мне не подходят от. Женя Какие могу быть советы то есть на одну свою тренировку прокачивать. Не больше 3 групп и развивающие в режиме сделать статодинамика в — это при супер походу. То есть три подхода вызывающим режиме — это нормально отдых между подходами где-то пять. Да и повторить упражнение на одну группу мышц. Вы можете только через 7 дней почему так долго потому, что у меня. Тем более у которой ты сейчас за сила и скорость сокращения мышц обосноваться где-то где-то 7 дней вот — это вы должны понимать так и какие могут быть рекомендации. Вы должны понимать, что после силовой тренировки. Вот они должны делать и как бы один день отдых то сделали. Какие новые до тренировочку да. А вечером по занимаясь в тренажёрном зале, а после. Вот — это силовой тренировки на следующий день вообще почему — это потому, что я уже селуянов доказал, что большая работа на вынос разблокировать силовой тренировки. расщепляет мышечный белок в итоге. Вы должны понимать, что после силовой тренировки вообще не сделаете не нужно делать огромную работу минимальная хотя лучше 2 чтобы как бы я повторяю снизить секцию тренировки и самая большая ошибка готовая могу посоветовать — это не делать соут. Куда сдавать на периоде уже селуянов доказал уже на футболистом, что вы команда которого даже в игровом периоде да то есть соревновательном периоде делает тонизирующая тренировку функционалка не только упал после игрового и соревновательного периода. А Даша увеличилась в итоге. Вы должны делать свою тренировку тонизирующим варианты даже соревновательном периоде. В чём отличие поддерживающий тренировки силовой в объеме интенсивность такая же, но объём пони один подход — это нормально и делаем не до отказа мышца. Дао далекого. Женя то есть запас повторение должен быть такая тарелка действительно увеличены функционалка и поддерживает вашу выносливость даже в соревновательном периоде так, что ты не будь из правильно. С вами был. Андрей Попов на тренируйтесь по науке подписывайтесь на мой Youtube канал и всё у вас получится Пока.

0 комментариев
0

Читайте также