[Street Workout] Турник лучше чем качалка?

Автор Zhanna Belchenko
[Street Workout] Турник лучше чем качалка?

доброе несу.

Так я-то мир сегодня разговор у нас пойдёт он почему турники лучше чем качалкова. Много раз. Ну естественно.

Конечно я шучу ничего ни лучше ни хуже чего-либо я сегодня расскажу просто о комплексе упражнений для того чтобы накачаться с помощью турника в которую применяют в некоторых спецподразделения может войти в.

Одноклассники микс так скажем народный микс между турниками перекачался. Когда вы одновременно тренируетесь весом турниками чего мы начинаем и так первая идёт — это так называемая разминочная обратным хватом когда мы максимально быстро из неполной амплитудой на максимальное количество раз подтягиваний за — это важно для ударных как бы комбинаций чтобы не закричать руки с покинули максимальное количество спрыгнули тут же сразу вы поднимаете мешок. Обратите внимание. Да, что нужно делать стараться качественно хорошо где-то по 2 секунды и понимание. Мишка до 10. Раз ты сразу нужно. Конечно брать максимальный вес до поставили тут же не отдыхаю внесите порядка 30 секунд порядка 30 секунд спрыгнули — это так скажем подтягивающий. Круг следующая идёт отжимания на брусьях так брусья конечно не очень подходит, но всё равно также по версия 5 в копашново боя нужно отжиматься максимально быстро неполная амплитуда опять же иметь быстрый удар без отдыха вы берете нашу сумку штангу забросили и пошли подъема опять же примерно по 2 секунды медленно чётко подымаем тоже, но не менее мы опять же положили на брусьях полусогнутом состоянии. Вот так вот вибрация передается относится железо дальше пошёл опять. Круг уже подтягиваний и так идёт подтягивание широким хватом быстро опять же максимально быстро идёт опять же срыгивание и мешок только теперь хватит уже. Видите какой медленно по 2 секунды поднимание опускание. Ты, что может быть сумка. Это может быть штанга так когда остановились опять десять раз последний пример сделали зависли широким хватом на полусогнутых руках эвисент минут опять идёт упражнение брусьями Club теперь обратно вот такой тоже максимально быстро прижимаемся максимальное количество прыгаем отдыха забрасывая на плечи и широким хватом поднимая тоже опять 2 секунды подъём 2 секунды отпуска не нужно стараться чтобы. Здесь был максимальный вес опуская мешок прыгаем и на полусогнутых руках заспиваю наполню и так следующая подтягивания в круге уже идут широким хватом за голову опять же с неполной амплитудой на максимальное количество прыгайте хватает ремешок или штанга и. Обратите внимание как стараться нужно чтобы прокачивать плечи шучу ты как бы работать не на 30 на рынке там и, что именно палестра опять же медленно 10 максимальный вес опять же быстро теперь вес отдыха под. Киевом и зависаем на полминуты вот в таком состоянии опять третий. Круг теперь грузин так называемый диагональные подтягивания держите руки. Вот так вот и отжимать максимально быстро ещё видите как усложняется нет стабильной просто максимальное количество опять же закидайте снежок на плече выжимайте умер подвески. Кузина опускание на подъём опять же всё без отдыха лежите, запомните в трубку. Сталин вперед и не сдавайся на следующем уроке поменяем 4. Круг подтягивания узким обратным хватом и нижним как-то называется максимальное количество неполной амплитудой прыгаем без отдыха поднимаем сумку вот таким же узким хватом стараться нужно прокачивать верхняя часть и вот будете чувствовать как живут возле груди и плечей там раз так же без остановки запрыгивай. Мы висим на полусогнутых полминуты в узком обратном хвате в. Нижнем как-то его называет 4 круг с брусьями кредит. Надо было сразу поднимаемся максимально быстро летит как тут ещё трусится всё выбиваем берём нашу сумку собрался и пошли тратата укол сделали в задницу позвоночник скинули обижали опять же застыли в диагональном подтягивание на полусогнутых руках на 30 секунд сейчас идут отжимания. Я и так называемый обратный жим лежа узким хватом с постановкой рук максимально быстро как я ем штанги можно лечь напрямую с кем можно лечь на наклонную медленно выжимаем, что должно приходиться 1 10 15 достаточно будет следующий год упражнения на пресс дополнительное место ты в данном случае 18 кг тоже самая большая тебе потом на ноги пытаюсь их оторвать потом переворачивать сделать для так называемого упражнение. Лодочка уже без весов застывает этот 2033 ли наклонились так опять отжимания только теперь руки ставим вот так многие. Обратите внимание. Так быстро и полную блюда с каким максимальным количеством матери мешок упали GTA5 же узким хватом не совсем. Пушкин Можно конечно широким, что же сделать тоже полезно скосили наклоны взять на проезд нету поработали упали опять на пресс поднимаю кино вино генацвале конечно чуть полегче качели. Ну вот принципе на самом деле — это всего лишь 20% на тренировки никаких подразделения морской пехоты. Но — это ближе всего на получение скоростных силовых и качества выносливости то есть. Хороший боец в принципе даст фору любому турникмены качков и других товарищей в виду того, что нагрузка когда приезжаешь тебя достаточно большая человек который более-менее универсальный человек показатели показателей из красных. Ну если конечно объёмы его массы не будет слишком большой но. Обычно такие люди выглядит внушительно имя на мощном решительно вот такой комплекс он назовем его.

0 комментариев
0

Читайте также