Техника бега на беговой дорожке

Автор Nadezhda Belousova
Техника бега на беговой дорожке

Здравствуйте.

Меня зовут. Анастасия и я фитнес консультант проксима сегодня мы поговорим о технике бега на беговой дорожке беговая дорожка открывает большие возможности для кардиотренировок любое время года. Вы можете не беспокоиться о качестве грунта и погоде.

А самое главное — это экономия времени — это удобный безопасный и доступный фитнес современный беговые дорожки например беговая дорожка proxima legia обладает мягким амортизирующей полотном софтбаланс она снижает нагрузку на суставы на чтобы занятий на беговой дорожке были максимально комфортными и продовольствия нужно владеть техникой бега и знать правила безопа.

Ну, что начнём, но для начала пара. Советов Обратите внимание на помещение в котором планируется тренироваться. Она не должна быть душным рекомендуют перед началом тренировки его беговая дорожка должна быть собрана в соответствии с инструкцией желательно проффесиональный сборщиком тренировка начнем разминку во время бега основная нагрузка приходится на суставы колени и голеностопы поэтому важно их хорошенько разогреть начинать следует с метро плевы ходьбы 45 км ч и продолжай движение 5-10 минут если вы чувствуете. Что вы готовы более интенсивным нагрузкам можно приходить постепенное увеличение скорости. Существует несколько видов бега Gismeteo. Что лучше приземляться на мысок другие утверждают, что на стопу единого мнения. Нет как и нет исследования доказывающие правоту той или иной точки зрения. Поэтому в данном вопросе ориентируйтесь на себя. Главное чтобы не было резких движений и перенапряжение внимание на дыхание. Если вы начали задыхаться или почувствовали покалывание в боку то снизьте скорость и нормализуйте дыхание возможного мне стоит этот раз приходить на более высокую скорость можно вместо этого увеличить наклона бегового полотна чтобы усилить нагрузку, но при ходьбе наклон не должен быть более 7, а при беге более двух иначе. Вы можете сравнивать со стороны если вы новичок то лучше начинает 20 минут на тренировке постепенно удлиняется тренировку 10 минут для тех кому тяжело выдержать. Беговой Темп можно комбинировать бег и ходьба например 5 минут бега 5 минут ходьбы и так далее в этом случае. Вы можете выбрать 1 из 20 встроенных программ на компьютере беговой дорожке заканчивай тренировку следует также как начинали ходьбой постепенно снижая темпа после активной физической нагрузке наши мышцы сокращаются поэтому желательно в конце тренировки сделать растяжку. Это сохранить эластичность мышц и позволит красивый рельеф вот самые основные виды растяжки желательно каждое движение делать не менее 40 секунд после использования беговой дорожки в proxima legia её можно сложить вот так переместить в угол. С вами была. Анастасия Удачной тренировки.

0 комментариев
0

Читайте также