Техника работы на лыжном тренажере

Автор Pavel Shevchuk
Техника работы на лыжном тренажере

Друзья всем привет сегодня вам покажу упражнения которые можно выполнять лыжнику на специальном тренажёре.

А сегодня мы работаем на тренажере concept2 также есть аналоги Kalina российские лыжный тренажер. А есть простейший аналог можно заменить здесь у нас нету дорогостоящего оборудования то есть приобрести обычные лыжи. Если же у вас даже нет этой резины можно пойти в аптеку и купить обычный жгут переплетая в косичку сделать аналог лыжная резина вот сейчас я вам покажу упражнения выполнять первая направленность работы на тренажере — это правильная работа правильно технически работа то есть мы ставим в правильную работу рук и толчок отрабатываем попеременный ход и одновременный ход то есть правильную работу рук и ног валюсь — это делать лучше чем на роллерах потому, что на роллерах вас большее количество мышц.

То есть получается ноги и акцентировано уделить внимание на правильность работы.

Работы рук и толку — это уже достала она этом тренажёре — это будет гораздо проще плюсом то, что вы можете поставить допустим рядом с. Человеком или поставить камеру и патриотические ошибки первоочередное, что мы работаем на велотренажере этом отрабатывать технику о том же уже. Мы правильную работу тех кто нам поставили правильную технику мы накладываем работу силового специальную работу то есть ускорение и различные твою работу — это также можно понять на тренажере начинаем — это попеременный ход ручки для чего — это делается если у нас будет локоть опущен вниз вас не будет жёстко в рычагах то есть мы будем толчок и рука будет по-турецки нация. Когда у нас локоть более эффективной толчок будет более жёсткий рычаг потому, что у нас рука выступает в качестве рычага, что попеременным ходит, что в одновременном мышц рук и здесь как бы работу ищу работу. Можешь сказать потому, что я в отдалённом ходи есть идёт больше работы спиной. Вот примерно ходе рука она слегка согнута к тебе сказал амплитуда получается у нас есть работает от уровня глаз провести прямую и сзади у нас когда мы пойдём толчок указано пример. И в чём состоит — это вот правильное полное амплитуда rabota.ru положение при переменном ходи у нас ноги находится расширение таза устала спина слегка согнута вперёд тем чтобы на связь не выходил зарядил то есть не отключился как бы сильно назад положение. Мы работаем руками шея также мы должны вперёд твой голос должен быть современный перевод на 3-4 метра иди в зад правильно tutu.ru глаз гноится основные ошибки при выполнении работы на станке выходим — это не сталкивание рукой то есть мы у нас руками уходят за тазобедренный сустав не выпрямляется в локте всё получается. Примерно вот такая вот работа работает только так называемой техника доения. Аналогично человек в магазин за молочком так работать. Мне нужна. Вторая ошибка сильный наклон вперед и соответственно — это за загнулись из этого положения пытаемся протянуть ошибок ещё одна ошибка — это когда мы неправильно работаем руками то есть не выводи мог снаружи случай спокойной движении локтя пуща соответственно мы не можем из этого положения попадутся назад либо получается такая работа как бы одну двойная то есть катаемся как там у тебя уже протолкнуть полная серия, а чтобы правильно работает на тренажере нужно выставлять в первую очередь адекватным нагрузку будет справляться не стоит сразу же нагрузку и техника будет ломаться не будет против чтобы я проталкивать носите какие-то просеешь нагрузки выставите нагрузку работаете на технику под техника окрепнет ставится неправильный то есть увеличивайте нагрузку при работе на лыжном тренажере. Нужно следить за положением корпуса плечо вас не должны сильно разбалтывается то есть надо быть и вертикальных колебаний вверх и вниз как показать стрелочкой руках передала сходить до уровня глаз, а взади проталкивается за тазобедренный сустав и укрепляться в плечевом суставе заполнение таза он не должен уходить далеко за линию опоры следующий я вам покажу. Это одновременный ход всё тоже самое только рука у нас слегка вогнутая ворота наружу положение ног на, но при этом. Стоп У вас столько мы делаем большую ромашку для чего — это делается — это делается того чтобы мы чётко могли перенести весь тело. То есть если у вас будет стоять многие вместе воскресил танца окажется. Зарине опоры нам сделать небольшой разножку мы будем понимать, что нужно перевести мы будем делать вынос ру и переносить вес тела вперед на справа налево и. Катя сказала, что руки у нас выступает в качестве рычага основная мысль у нас спина то есть с рук в этот момент мы переносим вес тела вперёд руки вынесли рычаг и выполняем такое падающие движения то есть всем корпусом на палке. Ну то есть в данном случае на верёвках какие всех обсуждаем приятно — это будет. Вот, тогда правильная работа. И самое главное будет эффективной и мощный толчок приехать. Если же вы не будете выносить. Гастелло вперёд вас будет такая картина уроки. просто проваливаться. И тем самым вас не будет если у вас будет стоить будет только плечами либо либо в случае. Только руками — это не так эффективно нежели мы ругаемся спиной при работе одновременном ходом. Нужно следить за положением корпуса и работают при толчке рукава должна взади уходить за замене суставов является также впереди. Вы должны выносить до уровня глаз и следить за появлением локтя должен быть согнута слегка и развернуты наружу.

0 комментариев
0

Читайте также