Тренируем сильный удар! Работа с гантелями! Бокс!

Автор Liza Merichenko
Тренируем сильный удар! Работа с гантелями! Бокс!

Всем привет.

Вы на канале 180 ударов и сегодня мы будем отрабатывать удары руками с гантелями. Ну, что поехали. Ну, что с этими гантелями — это место погорячился возьмём поменьше отрабатывать удары с гантелями можно килограммовые.

Ну — это даже немножко многовато.

А можно по 500 г вот такие конфетки, но мы сегодня будем с килограммами. Для чего нам нужна отработка ударов руками с гантелями за счёт того, что руки работают в более тяжелых условиях когда мы отрабатываем удары с гантелями определенный интервал времени работает потом когда мы можем газельке и работать без гантелей в известном наши руки начинают более быстрее вылетать становится более мощные и более становится акцентированный удар поэтому. Ну как всегда сначала работать нагрузочной какой-то, а потом сбрасываем руки. Как будем работать работать будем следующим образом минутку работаем с нашими родителями от руками конечно же в движении каждая удар в шагах ноги, а потом отложим на шагомере очки и комбинации будем просто работаем без гантель как разобраться в наши ручки и будем уже без нагрузки без наших гантелях. Ну, что продолжаем. Итак начинаем отработка ударов. Первый раунд. Мы будем работать в интервале минут работы будем работать. Минута и, а потом уже и так первый мы будем работать только утром одиночные шага назад шагаем вперед одиночные и двойные двойные после кончика сделали куда трубы сделали укол сделали развернули удар в корпус и так будем работать минуту хочу обратить внимание, что все удары наши передней рукой до любого вида выполняется шагаем. Ноги вот мы делаем шаг левый бок шагу назад 6 задний правый двойной раз-два-три-четыре тоже самое. представили когда я. После уколов я склоняюсь и вот моя правая нога устаёт поэтому внимание, что любой. Да неважно правой рукой левый выполняется если мы идём или назад шагами все шагами. Ну что,. Первый раунд. Так теперь он же наши ручки минуту работаем продолжаем ручка наша. Свобода без напряжения так закончили. Первый раунд. Так Сейчас минутку будем работать звонил до нашего отчима работа кошку и добавляем любые вариации. Я продолжаю можно мойка можно начать с тобой начали положили гантелька тоже самое без гантелей так закончился. Второй раунд у нас ну сейчас-то у нас всё время работы будем работать следующим образом 1 серия бросили бросили ручку представляем и отсюда начинаем правая левая правая всё шагами. Посмотрите Вот я и отсюда уже смахивает она правая левая нога представили правая рука левой ногой потом сразу пойду сегодня провели там тоже поклоняются в эту сторону в левую сторону есть отсюда начинаем удар по печени мой левый бок ушли с ударом левой руки и 3 комбинации в правой и ушли с ударом либо кинули ручку ушли левой левой правой и левой ручкой. Ну, а так в целом можно выполнять любые вариации. Как находить среднюю работу захотели просто можно такие варианты. Работайте как будет только через руку подняли левом боку закончили ушли на ваше усмотрение вашей возлюбленной либо просто предлагаю либо на ваше усмотрение на. Ваше желание вес гантели продолжаем. Вот и закончили мы на сегодня работу с гантелями на этом если понравилось видео. Ставьте лайк не забываем подписываться на канал. А я вам. Желаю крепкого здоровья бодрости духа и будьте уверены в себе.

0 комментариев
0

Читайте также