ТУРНИК БРУСЬЯ 3 в 1 тренировка

Автор Elena Batratskaya
ТУРНИК БРУСЬЯ 3 в 1 тренировка

Приветствую всех.

Сейчас я вам расскажу как на этом замечательном тренажере качать спину бицепс грудь и трицепс и. Так начинаем упражнение самое эффективное для ширины спины широчайшие он таким образом качаем список на себя назвала обратный хват. Аватар качаем спину толщину — это знакомый средний хват при подтягивании за голову аналогичное упражнение подтягивание отжимание руки держат сможешь или что-то ещё.

Сейчас я вам ещё покажу одно упражнение для всех мышц резать можно скачать 2 вариант первый раз чаще всего культурист второй вариант подъём ног на всю машину группы делаем от 8 до 12 вареники на пресс 2020 если вам легко.

Вы можете сделать более 12 повторений можете подъехать отягощения своих тоже приручали тренировкам бабушке давай давай давай давай давай давай бросив понижающий научишься тренировках начинающий тренируйтесь менее 6 месяцев то вам хватит на каждое упражнение по 3 подхода если тренируюсь больше 6 месяцев то 45 зависимости от вашей подготовленность.

0 комментариев
0

Читайте также