Турники и брусья, гиря, стритлифтинг. Принципы тренировки на улице. Уличный качок и его методика.

Автор Nadezhda Belousova
Турники и брусья, гиря, стритлифтинг. Принципы тренировки на улице. Уличный качок и его методика.

друзья.

Всем привет. С вами. Сергей Каширин.

Сегодня у нас по планам турники и брусья погода сегодня правда подводит немного и даже совсем не левитановские депресняк сплошной вообще не знаю где солнце нету света нормально.

Вот так, что до видео получится такое депрессивное. Что делать в тренироваться надо невзирая на холод и будем работать под номером 12 сделать разминку и с собой меня 16 я буду вешать её на пояс подтягиваться на турнике или отжиматься на брусьях будет высокоинтенсивная интервальная тренировка делаем 8 отдыхаем и делаем. Ну давайте 15 желаний на брусьях вот так разложим сегодня и таких 10 раундов 10 тяжелых травм причём не просто подтягивания или отжимания вы сейчас увидите — это будет делаться с паузами статично то есть мы не будем бомбить как пружина мы будем потянулся присел отжался. Стоял в таком ритме. Добавь укрепить наши мышцы и укрепить наши. Святки и так работаем в первую восьмерку вроде немного сбился на самом деле. Фишка в том, что при таких подтягиваниях ещё очень хорошо кривляется хвост долго висим делаем, что усложняет нашему классу работал вот в принципе если. Первый раунд 2 3 проходят тренировки тренировки мышцы связки работает, а после тренировки будете чувствовать себя обалденно. Я проболтался практически весь отдых поэтому сразу бегу на брусьях 15 14 16 что-то я сбился немного по сторонам потому, что меньше смотреть надо читать и снова бежим на турничок кстати подтягиванию особое внимание уделяя нашем подбородку он должен зайти на гриф и желательно с горлом коснуться гриппа да то есть вот так подбородок обязательно пересекает гриб и горло обязательно касается. Его зажигаем 40 секунд прошло время отдыха отдохнули хватит хорошего понемножку очень хорошо почему же. На самом деле подтягиваться и отжиматься именно в таком темпе с паузами задержками хорошо статический прорабатываются мышцы динамика сохраняется работа над рельефом на комплексное упражнение получается по всем функциям сразу бьёт. Я сейчас попробую всё вместе в кадрах засунуть и сделать подряд чтобы наглядно видно было напиши еще разочек. Что сегодня за. Погода пасмурная бежали смешной походкой на брусьях 21 поехали следующую строку отдыха засекаем ты так четыре раздела на впереди ещё 6 будет тяжело, но ничего небольшое лирическое отступление в таких тренировках не нужно завышать вес 32 кг то есть вот 32 кг. — это максимальный мест в какой-то. Единый тренировки. Ну просто не получится такое интоксик держать уже придется сократить количество повторных. Иногда нужно отправить просто проходки например. К турнику к примеру 32 делаем 8 повторов через 40 секунд делает снова 8 повторов и также можно работать на — это проходка турника. Точно такую же проходку можно в отдельный день делать на брусьях комплекс на. Вот как сейчас тренируемся круговой турник плюс брусья такая связка двоечка. Да можно тренироваться 2 раза в неделю после таких тренировок делают проходки один день вторник второй день брусья дальше пошли следующие тренировки круговые турник плюс брусья примерно в таком ключе многоповторный стритлифтинг. По крайней мере я так тренируюсь вот такой не удалось получился 10 раунд ипотеке не вообще не пошли с горем пополам сделал теперь можно до конца защититься от пола. Вот такая вот моя тренировка. Ну ничего следующий раз я исправлюсь. Надо было мне сегодня отдыхать в таком хорошем настроении, что решил надо пойти на тренировку выносливость перед выступлениями если в. Вайбере Но если вы, тогда начинайте работать если я не буду — это также соответственно можно работать по той же схеме. Ну немного здесь на меня дела интервальную тренировку потому что. Используйте понравилось видео подписывайтесь на канал и ставьте лайки.

0 комментариев
0

Читайте также