Универсальная жимовая система от Патюпина Дмитрия!

Автор Alla Bessonova
Универсальная жимовая система от Патюпина Дмитрия!

Всем привет.

Потехин снова с вами уши назрел вопрос поговорить и о моей системе достаточно много сообщений не поступало в личку и я честно говоря затрагивал отчасти — это тему в моих предыдущих. Ну людям. Интересно, что ты рассказал об этом подробнее и собственно в рамках десятиминутный формата постараюсь рассказать максимально информативно именно о моей смотрим комментируем погнали основной.

Какой сейчас вот буду вставлять видеоролики и наглядному всё увидите.

В общем начинаете работу с очень интенсивной нагрузки грубо говоря работы выше 10 повторений — это 12-15 повторений делаете буквально 2-3 подхода и прибавляйте леса нельзя сказать потому, что ты прибавила 5 кг и 30 кг всё-таки. Все мы разные — это всё индивидуально и нужно искать искать свою золотую середину скажем так и в общем сделали в два три подхода объёмных повторение пока сегодня пожалуйста 150 на 12 повторений в подходе. Он поставил 170 170 я сделал уже на 6 повторений соответственно сделал один подход 70 перед этим сделать три подхода по 12 после 170 я поставил 180 смотри с запасом довольно-таки не станут валяться потому, что следующий я знала, что ещё подходит на 190 и поставил крайне подходом 190 на два раза. Я очень доволен уверена и вот эти с котом 190 их пожал на предварительное утомление, что имею в виду грубо говоря когда утомление я буду снижать разминаться скажу по два по 3 повторения и выходить на. Пик то есть 190 смогу пожрать уже на 4 на 5 раз и всё будет больше я уже на предварительное утомление не будет такого и будет разминка этого года активация может будет. Я насчёт грамот не смогу больше пожрать и в принципе на своей максимальной. Алиса максимально же у меня 215 кг и в принципе исходя из тенденции. Ясно думаю улучшить свой жим лежа я загадывать не буду его всё загадывать не люблю поэтому будет как будет, но я думаю если всё будет хорошо и получится улучшить выйти на весах 220 и выше и, что немаловажно повторюсь без фармакологии принцип системы такой чтобы на каждой же моей тренировки давать стресс для мышцы давать привет. Вот — это значит сравнить вот примеру если вы определённом штамм гриппа переболели конкретно этим штанам уже маловероятно, что вы заболеете. Прошу вас появляется иммунитет к данному гриппа с нагрузкой. Если вы постоянно будете давать одну и ту же нагрузку мышцах перестает откликаться надо на нагрузку и соответственно я к вам в гости можно уже не говорить и постоянно удивлять давать небольшой стресс. Что будет если сдать сильный стресс. Ну — это перетренированность вы просто начинать осыпаться и объема будут уходить стресс нужно давать адекватный моим системам потому, что мы системы они всё-таки предназначены на без употребления фармакологии и соответственно сгореть наряд просто и нужно чувствовать вот эту грань перетренированности и продукты не нужно себя убивать систему нужно начинать постепенно. На высоких объемах. Я вообще сторонник. Что нужно чтобы много жать нужно работать на объемах и по 2015 по 10 повторений — это тоже стереотипы людей, что нужно сдать на два три повторения чтобы прогрессировать принцип система — это много кушать друзья. Я понимаю, что в нынешних реалиях не каждый человек набирать скажу по шесть по 8.000 килокалорий в сутки. Но — это необходимо нормальное функционирование организма потому, что на высокой интенсивности без фармы. Ну просто начните сыпаться поэтому кушать надо много гликогена должно быть очень много соответственно много гликогена и вы можете рассчитывать на. Большой толчок в ваших силовых показателей кафема вопроса подсобке делали я под сотку ребята делают очень много подсобке вы даже не представляете я стараюсь прорабатывать каждую огурцах всё-таки когда работаешь без фармы прогрессирует и ни для кого не секрет. Это сложнее намного и каждый килограмм каждые 500 г просто зубами выделяешь землю живёшь чтобы прогрессировать поэтому прокачиваю каждую мышцу ребята тоже бегаю. Ну я ещё увлекаюсь нам на лапах работают ещё спарринг будем друзьями, но — это для общей подготовки скажем так пауэрлифтингу. Это не имеет никакого отношения просто мне в кафе и так делаю. Что касаемо. Эмин лифтерский подсобке в рамках моей системы подсобку. Я всё-таки рекомендую использовать. Когда вы именно в жимовые не пожали такой вот объёмный жим большой то. Используйте подсобку скажем так не живого плана то есть грубо говоря одевайте трицепсы по делайте бицепс и плечи по делайте то, что я имею там межевого плана не нужно жать с остановками в отпуск. не нужно гантелями не нужно делать с каждым при металлические отжимания именно почему. Потому, что нагрузка на суставы идёт просто колоссальная тем более предварительное утомление она и подразумевает нагрузку режима вам будет достаточно более чем поэтому именно когда идет большая объемная работа под сотку делаете не жимовую надеюсь вы поняли, что я имею в виду поступки и перечислять. И сейчас я честно не буду этим заниматься то я сейчас голову включаю там всё прекрасно понимаю. Вот соответственно уже жимовую подсобку я всё-таки там же мы там же мы сползание прочее прочее делать всё-таки в отдельные дни в отдельные дни. Чтобы не твой связки суставы в целом свой организм.

0 комментариев
0

Читайте также