УПражнение дл ягрудных мышц — сведение рук в тренажере бабочка

Автор Maksim Inshakov
УПражнение дл ягрудных мышц — сведение рук в тренажере бабочка

Добрый день друзья.

Меня зовут. Денис Борисов вы на канале финн-флэру. И сейчас мы поговорим о различных вариантов разводок для тренировки нашей грудных тренажере примерно сразу покажу как — это вот то есть — это упражнение она направлена на тренировку нашей грудных мышц чем — это упражнение отличается от массы других упражнений которые мы для грудных прежде всего тем, что — это упражнение изолированное они базовая то есть в этом упражнении у нас работает один сустав только плечевой соответственно локтевой сустав.

У нас зафиксирован очень важно отличия потому, что в базовых упражнениях когда мы делаем жим с гантелями или со штангой у нас происходит движение в 200 соответственно работает больше мышц соответственно работает 30 больше работают дельты — это же мы делаем изолированные упражнения то все остальные мышцы по максимуму выключена из работы больше происходит фокусировка работы нужны нам целевой мощная группе.

Но в данном случае мы говорим о мышцах груди вариантов разводов на тренажерах. Существует очень много есть варианты. Где у вас согнута в локте где они у вас разомкнуты соответственно говоря если у вас руки согнуты то ваш амплитуда становится очень большой если ваш разомкнутый соответственно амплитуда чуть меньше. Но во всех разводка тренажерах. Есть один очень важный нюанс который отвечает. Это упражнение от любых других развода он заключается тем, что в точке максимального напряжения конечной точки на шампуре сохраняется так называемая пиковое сокращение. То есть когда мы сводим руки вместе в конечной точке нагрузка из груди не уходит. Она наоборот концентрируется в этой. — это очень важно потому, что если бы я дел вариант разводки с гантелями тоже вроде бы изолированные упражнения на верхний.. Мне бы частично грудные выключились потому, что она ходила в. Друг под действием силы тяжести я бы просто держал гантели на вытянутых руках и частичная нагрузка из груди бы уходила. Если же мы используем варианты тренажеров то тут другая песня. Потому, что в конечной точке вы видите нагрузка. У меня сохраняется соответственно — это можно использовать то есть нужно помнить о том, что самое тяжёлое нагрузка происходит в конечном в конечном пути и мы поэтому должны больше ставить акцент именно на вот эту вот конечную часть траектории все остальные правила развода в принципе такие же как и в остальных упражнениях мы стараемся прижимать поясницу к спинке мы стараемся надувать грудную клетку наполнять её воздухом для того чтобы по грудной клетки наши грудная мышца соответственно более качественно сокращается соответственно мы стараемся плавно делать упражнения вниз мы опускаем чем выталкиванием вверх всё тоже самое в общем-то катается дыхание выдох на усилии выдыхая воздух медленно набираю воздуха растягиваю выдыхаю 8 как механизм часовой у нас нету никаких рывков резких движений мы делаем всё плавно набрали воздуха выдохнули пауза верхней точке пауза в. Нижней растягиваем пауза верхний пауза в. Нижний упражнения предельно добивающие упражнения очень сильно акцентирует работу на древних участках нашей грудной клетки поэтому советую вам обратить. Особенно большое внимание упражнения если у. Вас уже есть большие мышечные размеры вы сейчас обеспокоен и преданием и неопределённой формы или заботиться о том как просушиться то есть там какой-нибудь не знаю фотосессии либо готовлю соревнованиям, тогда — это упражнение будет особенно эффективно вам помогать ещё раз — это разведение на тренажере детка.

0 комментариев
0

Читайте также