Упражнение Пуловер лёжа с гантелей на тренажере Скамья универсальная

Автор Zhanna Belchenko
Упражнение Пуловер лёжа с гантелей на тренажере Скамья универсальная

пуловер лёжа с гантелей в начале показываю потом рассказываю значит смотрите руки слегка сгибая в локтях и при этом угол вот так не меняется там всегда у нас слегка согнуты в локтях ночь.

Это Наша задача не гантелю опустить. Как можно ниже опустить. Как можно ниже локтя.

Поэтому не нужно превращать power-way французский жим то есть не нужно делать.

Вот так вот в конце как некоторые делают опускают изгибают локтя угол локтях у нас фиксированный мы его не меняем только ставится пойдём наверх, что можно подумать либо досюда либо даже вот досюда. Кому как больше нравится то есть можно делать в полную амплитуду и живота уводить гантелю можно делать его не помню значит в этом упражнении основные мышцы — это широчайшие мышцы спины то есть вот эти вот мышцы также ещё работает грудь скажем так 60% нас уходит на широчайшие кредита 40% на растяжку в груди также ещё растягивается трицепс, но он не работает, а просто испытывает натяжение. Как — это работает она называется статическая работа активную работу них — это делается активную работу нас всё-таки делать грудь и широчайшая мышца доля. Значит есть два стиля выполнении этого упражнения 11 мы сейчас видели — это вдоль лавки и также ещё часто делают поперёк лавки сейчас продемонстрирую то есть вот такой вариант можно встретить залах также как вдоль так и поперёк в принципе никакой разницы в плане эффективности и о том чтобы делать вдоль и делать поперёк нету абсолютно всё абсолютно одинаково. А так одинаково то я считаю, что нужно выбирать тот вариант который проще и удобней, что касается делать — это намного проще и удобней поэтому у меня. Катя делает он. Главке Ну если вы считаете, что поперёк лучше то ещё расскажешь то никакой разницы нету. То есть можно делать и поперёк лавки тоже. Кому как больше нравится в принципе, что ещё можно сказать — это упражнение у нас не служит для каких-либо мышц широчайших или груди в основном пуловер. Он выполняет функцию растяжки мышц и он хорош упражнение как он хорош в конце тренировки как на спину так и на грудь так и науки потому, что происходит растяжка всех мышц и тренировки найти группу мышц могут весьма. Кстати какая погода в. В каком возрасте он вызывает расширение грудной клетки то есть отношения скелета верхнего плечевого пояса и за счет этого ваша грудь. Ну ваш верхний плечевой пояс все ваши плечи будет ширину естественно — это происходит не за месяц и за два раза за годы и только там лет до 18 максимум 220 то есть до сих пор ещё пока идёт. Ну ещё пока идет становление скелета, но в более позднем возрасте его тоже делать нужно так как ещё раз скажу, что идет очень хорошая растяжка мышц, а сила и объем мышц они напрямую зависит от растяжки поэтому я советую отключать в конце татуировки на спину на грудь. Да он верхний на верхнюю часть тела в принципе всё, что я хотел сказал насчёт паху нюансам делать нужно дуля. Митино идёт сильный растяжка и может быть опасна и поэтому опускаем достаточно низка, но плавно без рывков купить на — это всё на связи был очень курьер сайт твой тренер. com. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также