Упражнение с 2 кг гирями

Автор Elena Batratskaya
Упражнение с 2 кг гирями

это.

Всем привет. С вами теме так — это видео про зарядку с двухкилограммовый гирями если вам буду показывать упражнение ss2g должны делать упражнение два раза в день как минимум и потом возможно через месяц. Встаньте качками.

Итак приступим — это первое упражнение вы должны сделать вот так вот такое движение сто раз я сделаю 56 его нужно делать запрещено в 2 раза начнём 23456789 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 закончили и так тебя следующее упражнение.

Вы должны сделать вот такое движение рук 20 раз и так я делаю 10. Итак начнем 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 и так тебя ждал ещё упражнения должны быть она трюки по бокам и держать в таком положении руки 30 секунд я буду держать 15 и так 1 23456789 10 11 12 21 22 23 и так вот сделали не так теперь упражнение. Это упражнение будет похоже на предыдущее только руки надо сделать вот такое положение. Итак начнем 1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15. И так вообще упражнения красавица руки по бокам и делать. Вот так вот 20 раз я сделаю 10 и так рад 2 3 стери 5 6 8 9 песня упражнение вы должны на колени писать такую позу и чуть разогнуть руки и должны поднимать руки. Вот так вот где-то 10 раз я делаю 5 1 2 3 5 и закончу и теперь можно вытянуть руки и загибать их вовнутрь и так можно сделать 20 раз я сделаю 10 начнем раз-два-три 4 5 6 7 8 9 10 и так закончили. Это была последняя всем пока. С вами была chemidoc не забывайте поставить лайк этому видео и подписаться на мой канал. Не забывайте делать эти упражнения каждый день по два раза. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также